Пройти тест и начать
22 шага к женскому здоровью
Мягко восстановите цикл, укрепите тазовое дно и снизите стресс за 22 дня по 15 минут в день
Без изнуряющих тренировок.
Без страха навредить диастазом.
Просто, заботливо и эффективно.
Пройти тест и получить курс
Курс подойдет женщинам любого возраста от 20 до 60+ лет
  • Женщины 20-30 лет Слышать своё тело
    • Глубже поймёте своё тело и научитесь мягко заботиться о нём
    • Сформируете устойчивый цикл, улучшите гормональный фон
    • Улучшите осанку, гибкость и кровообращение в области малого таза
    • Восстановитесь после родов
    • Снизите уровень стресса и укрепите эмоциональный фон
    • Научитесь расслабляться и наполняться через телесные практики
  • Женщины 30-50 лет
    • Стабилизируете гормональный фон и уменьшите проявления ПМС
    • Укрепите тазовое дно и поддержите здоровье репродуктивной системы
    • Улучшите подвижность, тонус и общее самочувствие
    • Мягко замедлите возрастные изменения
    • Научитесь восстанавливаться через движение, дыхание и внимание к себе
  • Женщины 50-60+ лет
    • Укрепите сердечно-сосудистую и дыхательную систему
    • Поддержите здоровье костей, суставов и координацию
    • Снизите отечность и улучшите ясность ума
    • Укрепите нервную систему и стабилизируете настроение
    • Ощутите уверенность, лёгкость и контроль над телом
  • Для недавно родивших мам
    • Мягко восстановитесь после родов
    • Укрепите мышцы живота и тазового дна, уменьшите диастаз и варикоз
    • Снизите тревожность, улучшите сон и эмоциональное состояние
    • Получите безопасные, адаптированные практики с акцентом на женское здоровье
Подойдёт ли вам курс «22 шага»?
Чувствуете ли тяжесть внизу живота или напряжение в пояснице?
Бывает ли у вас подтекание мочи при кашле, смехе или прыжках?
Каждый раз терпите боль в критические дни?
Были ли у вас беременности или роды?
(Если «нет» — курс всё равно может быть полезен.)
Есть ли у вас диастаз или подозрение на него?
Хотите укрепить тазовое дно, убрать боли в спине и чувствовать контроль над телом?
Готовы ли вы уделять себе 10–25 минут в день в течение 22 дней?
Получите Свою персональную рекомендацию по курсу!
Чтобы ознакомиться с нашей политикой конфиденциальности, нажмите здесь.
Шаг: 
Ответьте на 7 коротких вопросов и посмотрите, сможет ли курс помочь именно вам.
Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах, то курс «22 шагa к женскому здоровью» создан именно для вас.
Все занятия короткие, понятные и подходят женщинам любого возраста -  даже если вы давно не занимались собой.
  • Что вы получите после 22 шагов?
    • научитесь чувствовать и правильно включать мышцы тазового дна
    • освоите безопасную работу с мышцами кора
    • уменьшите боли в пояснице и области таза
    • сможете мягко восстановить тело без жёстких тренировок
    • получите практики, которые легко встроить в обычную жизнь
    • восстановите цикл
Почему программа работает
Каждая женщина проходит свой путь. Поэтому программа сочетает индивидуальный подход, поддержку и практики, адаптированные под женское тело и ритм жизни.
  • Индивидуальный подход
    Ты получишь рекомендации и практики с учётом своего состояния, уровня подготовки и целей.
  • Учёт особенностей женского организма
    Программа разработана с вниманием к особенностям женского организма, уровню энергии и эмоциональному состоянию.
Твой проводник в программе — Юлия
Преподаватель хатха-йоги, инь-йоги и йогатерапии женского здоровья
Стаж — более 10 лет
Я уже больше 10 лет работаю с телом, движением и женским здоровьем.
Мой путь начинался со спорта, но со временем йога стала для меня не просто нагрузкой, а способом восстанавливать связь с собой и слышать своё тело.

Что я вижу в работе с девушками
Многие привыкают жить с дискомфортом и считают это нормой:
→ болезненные циклы
→ постоянное напряжение
→ слабость мышц тазового дна
→ страх тренироваться «неправильно»
Я уверена: это не норма. И с этим можно работать мягко и без насилия над собой.

Мой подход
Я создала курс из 22 практик — бережных, коротких, экологичных.
Внутри — практики от 10 до 25 минут. Их легко встроить даже в загруженный день.
Всего одна практика в день даёт устойчивый результат:
✓ улучшение самочувствия
✓ налаженный цикл
✓ укрепление тазового дна
✓ работа с прессом без перенапряжения поясницы
✓ контроль диастаза (да, при диастазе тренироваться можно)

Это не про изнурение
Этот курс — не про гонку за идеальным результатом и давление на себя.
Он про заботу, женственность, восстановление, внутренний баланс и поддержку своего тела через осознанное движение.
После моих практик становится легче не только физически, но и эмоционально.


Авторская программа для женщин
Ответь на несколько вопросов и получи рекомендации, которые помогут начать путь к лучшему самочувствию и внутреннему балансу.
Программа «22 шага»
Пошаговая система практик и поддержки для женщин, которые хотят чувствовать себя лучше каждый день.
1990₽
персональный план практик,
поддержка и обратная связь,
рекомендации по самочувствию,
сопровождение во время прохождения программы.
Отзывы клиентов
Часто задаваемые вопросы
Опыт и знания, которым можно доверять
Дипломы и сертификаты Юлии — чтобы вы чувствовали себя спокойно
2026
Made on
Tilda